แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาระบบต่างๆ green curmin ของร่างกาย โดยเฉพาะระบบโครงกระดูก พูดง่ายๆ ก็คือ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกายของเรา หน้าที่หลักของมันคือการให้พลังงานแก่เส้นประสาทและกล้ามเนื้อโดยทำให้พวกมันสามารถถ่ายทอดแรงกระตุ้นของเส้นประสาท แร่ธาตุยังมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของกระดูกและฟันและการแข็งตัวของนม

มันมาจากไหน? แคลเซียมได้มาจากอาหารโดยการรับประทานเนื้อสัตว์และปลาและโดยการรับประทานผักใบ แหล่งแคลเซียมที่ดีคือผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยและชีส รวมถึงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักและผลไม้หลายชนิดเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเช่นกัน

น่าเสียดายที่คนอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคแคลเซียมเพียงประมาณหนึ่งในห้าของปริมาณแคลเซียมที่ควรได้รับในแต่ละวัน

แคลเซียมทำอะไร? แร่ธาตุช่วยสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูก นอกจากนี้ยังให้ความสามารถในการทำสัญญา สร้างลิ่มเลือด และรักษา เมื่อเสริมแคลเซียมเข้าไป ความสามารถในการจับตัวเป็นลิ่มของเลือดจะลดลง จึงป้องกันอาการหัวใจวายได้

green curmin

แคลเซียมยังช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การส่งผ่านเส้นประสาท และการแข็งตัวของเลือด แร่ธาตุยังจำเป็นสำหรับฟันและกระดูก

แคลเซียมส่งเสริมการป้องกันโรคกระดูกพรุนอย่างไร? เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม อาหารเสริมแคลเซียมจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเพิ่มขึ้น

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคกระดูกพรุน ได้แก่

• ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี – แอฟริกัน-อเมริกัน – หญิงในวัยหมดประจำเดือน – ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน – ผู้ที่เพิ่งได้รับแคลเซียมเสริมอย่างน้อย 6 เดือน – ผู้ที่ทานอาหารเสริมแคลเซียมเป็นประจำ

การป้องกันโรคกระดูกพรุนทำได้โดยการบริโภคแคลเซียมเสริมเป็นประจำเท่านั้น ไม่ใช่ยาวิเศษที่จะทำงานด้วยตัวเอง

ความสำคัญของแคลเซียมสำหรับผู้หญิงไม่สามารถเน้นมากเกินไปได้ ผู้หญิงไม่เพียงต้องการป้องกันโรคกระดูกพรุนเท่านั้น แต่ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม ผู้หญิงทุกวัยควรทานอาหารเสริมแคลเซียมก่อนตั้งครรภ์และตลอดช่วงให้นมบุตร

แหล่งแคลเซียมที่ดีสำหรับผู้หญิง ได้แก่:

• ข้าวโอ๊ตและถั่วออร์แกนิก- อัลมอนด์และถั่วลิสง- ผลไม้กระป๋อง- ผักใบเขียว- ปลาที่มีไขมัน- น้ำซุปกระดูก

แม้ว่าแคลเซียมจะมีอยู่ในอาหาร green curmin แต่แหล่งอาหารมักจะดีกว่าอาหารดิบเพราะการปรุงอาหารจะทำลายสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างที่พบในอาหารปรุงสุก

สตรีวัยหมดประจำเดือน

โอเมก้า 3

โอเมก้า 6

โอเมก้า 9

โอเมก้า 11

บทความนี้มีให้เผยแพร่ในประเทศที่ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษเท่านั้น การแปลเสร็จสมบูรณ์และเชื่อถือได้อย่างสมบูรณ์ เหตุผลในการจำกัดภาษาที่สำคัญของชาวลูเซียมีดังต่อไปนี้:

ก) จำกัดโดยรัฐบาลหรือหน่วยงาน livretical – ไม่อนุญาตให้มีสิ่งแปลกปลอมในการสื่อสาร

b) ไม่ได้รับการอนุมัติจากสมาคม sterishi

c) ไม่ถูกควบคุมโดย Central ชอบ Body

นักวิทยาศาสตร์ระดับแนวหน้าของการศึกษาเกี่ยวกับแคลเซียมได้ระบุกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเอนไซม์ที่สร้างกระดูกของมนุษย์สองกลุ่มหลัก:

• อาหารเสริมสร้างกระดูกที่ดี- แคลเซียมสนับสนุนการลุกลามของโรคกระดูกตั้งแต่เวลาที่ผู้ป่วยเริ่มบริโภค เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่กรณีสำหรับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์ที่สนับสนุนกระดูก บริเวณที่ไม่ถูกแตะต้องในร่างกายที่สามารถให้แคลเซียมได้คือ:

อาหารเสริมแคลเซียมควรได้รับในรูปแบบอาหารที่ใกล้เคียงกับทางเดินอาหารมากที่สุด ร่างกายไม่ดูดซับแร่ธาตุและวิตามินจากของเหลว

การรับประทานอาหารที่สมดุลควรให้แคลเซียมในปริมาณที่จำเป็นในแต่ละวันเพื่อให้กระดูกและกระดูกอ่อนทำงานได้ตามปกติ หากคุณมีหลักฐานที่แน่ชัดว่าอาหารของคุณมีแคลเซียมในปริมาณที่จำเป็น green curmin และคุณควรพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมเท่านั้น มิฉะนั้น อาหารเสริมแคลเซียมไม่จำเป็น.

เมื่อพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม คุณควรถามว่า:

ความต้องการแคลเซียมที่แนะนำในแต่ละวันคืออะไร? แคลเซียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

คำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมควรแนะนำคุณในการเลือกและใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียม ไม่เพียงแต่สำหรับการเสริมแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแหล่งสนับสนุนทางโภชนาการอื่นๆ อีกมากมาย